Você sabia que a ansiedade de muitas pessoas pode ser agravada no final do ano? Há uma grande tendência de quem já tem uma predisposição para a ansiedade ficar ainda mais ansioso nessa época.
Com uma simples pesquisa na internet usando as seguintes palavras: “Qual é a época do ano que as pessoas ficam mais ansiosas?” Logo iremos constatar que o final do ano é a época onde ocorrem as maiores crises de ansiedade.
No final do ano há um aumento no número de casos de pacientes com crises de ansiedade e depressão.
Mas porque isso acontece?
Especialistas já têm observado estas ocorrências e têm chamado esta tendência de dezembrite, ou síndrome do fim do ano. Essa é uma realidade que já não pode mais ser ignorada.
Eu vou falar nesse artigo sobre: Os três principais motivos pelos quais as pessoas ficam mais ansiosas e estressadas no fim do ano. Também vou trazer ferramentas contidas na bíblia para que você se tranquilize e obtenha a paz que Jesus tem para você, de modo que tenha um final de ano tranquilo e sem estresse.
As três principais causas de ansiedade no final do ano são:
3 – Acerto de contas com a realidade.
1 – O FORTE APELO COMERCIAL.
O forte apelo comercial cerca os principais eventos do fim de ano. As maiores datas para o comércio varejista são a Black Friday, Dias das Crianças e o Natal. Essas datas que envolvem compras e gastos tem grande capacidade de nos deixar ansiosos porque nos envolvemos emocionalmente com elas.
A vontade de adquirir um presente para nós mesmos e para as pessoas que amamos cresce devido a grande quantidade de propagandas que surgem nessa época.
No livro Nação Dopamina de Anna Lembke a autora cita que o excesso de informações prejudica a nossa capacidade de adiar gratificações. Veja a citação na imagem abaixo.
A escritora baseada em estudos científicos afirma que para preservarmos nossa saúde mental precisamos aprender a não querer tudo que vemos. Isso porque não conseguiremos vencer a tentação de adquirir um objeto de nosso desejo se vemos ele em excesso.
Esse é o efeito que faz por exemplo as pessoas, comprar um eletrodoméstico na Black Friday mesmo sem precisar para depois se arrepender.
Podemos até achar que não seremos influenciados a gastar, mas como fomos expostos a uma quantidade de mídia excessiva, nossa capacidade de adiar a gratificação se reduz. Nesse momento nossa mente diz para si mesma: “Eu também sou filho de Deus preciso gastar com algo para mim.”
Essa urgência de consumir algo que invade nossa mente, tem grande capacidade de nos deixar com alto sentimento de ansiedade.
Também já sabido que datas que envolvem compras e presentes são as mais lucrativas para o comércio.
Então logo que o mês de outubro chega, faltando apenas três meses para o fim do ano chegar, inicia-se a contagem regressiva para o fechamento das metas na maioria das empresas. Esse é o momento que as empresas precisam fechar as contas. Então é quando as campanhas publicitárias se tornam mais agressivas e investimentos pesado em mídias são feitos para chamar nossa atenção e principalmente nosso bolso.
Você já viu aquele ditado que diz: “O que os olhos não veem o coração não sente né?” Pois bem. Isso também é uma verdade bíblica. Na bíblia há um versículo semelhante que remete a esse mesmo assunto.
Em Mateus 6:22-23 diz o seguinte:
“Os olhos são a candeia do corpo. Se os seus olhos forem bons, todo o seu corpo será cheio de luz. Mas, se os seus olhos forem maus, todo o seu corpo será cheio de trevas. Portanto, se a luz que está dentro de você são trevas, que tremendas trevas são!
Jesus aqui está nos dizendo que nossa alma é fortemente influenciada pelo que nossos olhos veem. Se formos bombardeados com publicidade e propagandas apelativas, nossas emoções corresponderão a estes estímulos.
Temos uma forte tendência a querer tudo aquilo que vemos. Isso é do jogo. Desde que o mundo é mundo a publicidade existe. O que cabe a nós é entendermos que somos facilmente influenciáveis. Precisamos então trabalhar nosso emocional para não ficarmos ansiosos diante de tantos estímulos visuais e sonoros.
Eu costumo dizer que não podemos capacidade de controlar sentimentos. Sentimentos se sentem. VOU EXPLICAR.
Sentimentos não são causas e sim consequências. Eles compõem o fim da seguinte cadeia.
HÁBITOS – PENSAMENTOS – SENTIMENTOS.
A maneira de mudar nossos sentimentos é mudando nossos pensamentos. E a única forma de alterarmos nossos pensamentos, é observando nossos hábitos. Veja na imagem abaixo.
Dica para não cair nessa.
1 – Observe seus hábitos, principalmente o que você tem permitido que seus olhos observem.
2 – Saiba da sua capacidade financeira de modo que seja prudente nos gastos.
3 – Siga o seu ritmo, não deixe ser levado pela onda do momento. Cuidado com a Black Friday. Não se empolgue fazendo compras de coisas que você sabe que nem precisa e no fundo não irá usar.
4 – Evite gastos desnecessários em sites de compra rápida como Amazon, Mercado Livre e Shoppe.
5 – Lembre-se que depois que a empolgação passa ficam as faturas dos cartões para serem pagas.
6 – Não esqueça: “Os olhos são a candeia do corpo…” Cuide o que seus olhos estão vendo, porque inevitavelmente você correrá atrás de tudo o que você ver. Lembre-se. Uma situação financeira ruim e comprometida é um terreno farto para desenvolvermos um transtorno de ansiedade.
2 – EMOÇÕES A FLOR DA PELE.
Quem nunca antes de uma festa ficou ansioso? Começa que quando temos um evento para ir dificilmente conseguimos chegar no horário né? É sempre aquela correria para sair de casa e pegar o uber ou o trânsito com o próprio carro. E quando vivemos em família então a confusão está armada.
Normalmente numa família grande alguns irão se adiantar e outros irão atrasar pra sair. Diante disso uma festa que era para ser uma bênção, é facilmente transformada em estresse.
As festas de fim de ano tem o poder de mexer com as nossas emoções. Isso porque elas trazem a tona nossas memórias de longo prazo.
Nelas lembramos da nossa infância ou daquela pessoa que já partiu. Lembramos dos natais passados quando éramos crianças. Relembramos da casa dos avós e daquela mesa farta. Realmente não há como lembrar do nosso passado e não ficarmos mais emotivos.
Já outros podem não ter motivos bons para relembrar e se sentem desconfortáveis em ambientes que lhes exijam demonstração de carinho.
Lidar com as emoções é onde muita gente fica desconfortável. Porque talvez iremos ter que encontrar pessoas que não queremos. Teremos talvez que engolir o ressentimento e exercer ao ato do perdão.
Mas qual deve ser o significado de uma festa de fim de ano? Com certeza não é para nos deixar incomodados e inquietos.
Se olharmos para a luz da sua palavra e procurarmos resposta para o porque isso acontece no fim do ano, veremos que na bíblia há muitas festas registradas.
Em especial quero lhes trazer está aqui no livro de Ester 9:22
“pois nesses dias os judeus livraram-se dos seus inimigos; nesse mês a sua tristeza tornou-se em alegria; e o seu pranto, num dia de festa. Escreveu-lhes dizendo que comemorassem aquelas datas como dias de festa e de alegria, de troca de presentes e de ofertas aos pobres.”
Vejam esta festa citada aqui é muito parecida com o nosso natal e ano novo. É tempo de perdão restauração e não de ansiedade e estresse.
Comemorar o fim de um período de nossa vida é bíblico. Para Israel sempre que Deus instituiu uma festa era com objetivo de encerrar um ciclo para iniciar um novo.
As festas do povo de Deus, envolviam comemorações das colheitas, estações do ano e principalmente libertação.
As festas para Deus são motivo de alegria, celebração e júbilo. Porque então não conseguimos celebrar o Natal é o ano novo sem cair nas influências do mundo?
Isso ocorre porque comparamos nossa vida com a dos outros. E acabamos sempre achando que a grama do vizinho é mais verde que a nossa.
Dica para não ficar ansioso nos períodos de festas.
1 – Exerça o hábito da gratidão em sua vida.
No livro de 1 Tessalonicenses 5:18 a palavra de Deus nos diz o seguinte:
“Deem graças em todas as circunstâncias, pois esta é a vontade de Deus para vocês em Cristo Jesus.”
Se fizermos uma análise da nossa vida, veremos que temos mais motivos para agradecer do que lamentar.
Se você está lendo este texto, é porque tem vida. Há ar nos seus pulmões. Aprenda com Deus e na sua palavra.
Reserve esse período de festas com a família para ser grato pelas pessoas a sua volta e principalmente pela vida de Deus em você.
2 – Não se preocupe em dar presentes caros.
Procure fazer demonstrações de carinho e afeto. Não adiantar dar presentes só para cumprir tabela. Faça o caminho do perdão e da restauração. Lembre-se que o ato do perdão não é uma escolha e sim uma decisão. Decida perdoar e libere tudo aqui que estiver prendendo você ao passado.
3 – Peça perdão.
Não podemos esquecer que assim como é necessário perdoar, também devemos pedir perdão. Quando pedimos perdão estamos reconhecendo que não somos perfeitos e nos colocamos em uma posição de vulnerabilidade. Local onde nós como humanos não gostamos de estar. Mas é necessário para vivermos relacionamentos sadios. Reconhecer nossos erros e falhas mostra que estamos dispostos a nunca mais voltar ao erro. Pode ser que o relacionamento nunca mais seja como antes. Mas o mais importante é que você está exercendo um princípio bíblico aqui e é melhor estar bem diante de Deus e com a consciência limpa.
“Portanto, se você estiver apresentando a sua oferta diante do altar e ali se lembrar de que o seu irmão tem algo contra você, deixe a sua oferta ali, diante do altar, e vá primeiro reconciliar‑se com o seu irmão; depois, volte e apresente a sua oferta.”
No versículo acima vemos um princípio bíblico aqui. Não adianta fazermos ofertas a Deus se sabemos que nosso irmão tem algo contra nós. Antes disso temos que nos reconciliar com nosso irmão e depois ir apresentar a nossa oferta.
Quando fazemos aquilo que é certo nosso corpo físico libera hormônios do prazer como a dopamina e serotonina. Esses hormônios são essenciais para quem quer viver livre da ansiedade. Isso quer dizer que viver em paz, ouvir e obedecer a palavra de Deus vai nos deixar mais feliz.
3 – ACERTO DE CONTAS COM A REALIDADE.
A proximidade com o fim de ano, nos causam a chamada dezembrite porque o final de um ciclo se aproxima.
Esse evento nos deixa cara a cara com a realidade. Há também algumas situações que acontecem nesse período que podem fazer aflorar a Síndrome do Final de Ano. Entre elas estão:
– Acúmulo de tarefas.
– Férias escolares.
– Confraternizações de final de ano.
– Aumento da carga horária de trabalho.
– Cansaço acumulado do ano inteiro.
Dificilmente uma pessoa adulta conseguirá escapar de algum desses itens que eu citei acima. Mapeando cada um deles e se preparando para enfrentá-los da melhor forma, fará de você um sobrevivente para chegar no próximo ano com sua saúde mental em dia.
1- Acúmulo de tarefas.
Uma das causas comprovadas da ansiedade é uma mente cheia de tarefas. Naturalmente nos meses finais do ano, iremos acumular tarefas de todas as ordens. Algum filho que entra em recuperação e temos que lhe auxiliar nas tarefas escolares, agenda lotada para de confraternizações na empresa, igreja e apresentação dos filhos na escola. Tudo isso já é o suficiente para deixar nossa mente sobrecarregada.
A forma de evitar que isso nos deixe com o pensamento acelerado é fazer tudo por ordem de prioridade e se necessário for se isentar de alguns compromissos, dando sempre a maior importância para nossos filhos e família. COLOQUE O BEM ESTAR DA SUA FAMÍLIA EM PRIMEIRO LUGAR.
“Se alguém não cuida dos seus parentes, especialmente dos da própria família, negou a fé e é pior que um descrente.”
2- Férias escolares.
A proximidade com o fim do ano também muda toda a nossa rotina. Isso acontece principalmente quando os nosso filhos entram em férias. E o que fazer com os filhos em casa. Não é fácil entreter as crianças nos dias de hoje. Se os pais também estão em férias não há tantos problemas. Mas se os pais precisam trabalhar, levar o filho para o trabalho talvez seja a única opção.
Todos nós sabemos que criança e ambiente de trabalho não combinam, mas para quem é pai sabe que nessa época do ano não tem outro jeito. Vamos ter que arrumar um local diferente da escola para nossos filhos passarem o tempo.
Essas mudanças de rotinas extremas podem aumentar nosso estresse e com certeza podem nos deixar mais ansiosos.
Para isso é muito bom que os pais tenham uma rede de apoio para minimizar este impacto. A dica é pedir ajuda a um familiar próximo como: Tios, avós ou padrinhos. Pedir o auxílio de pessoas de confiança podem ser uma boa opção para variar a rotina de nossos filhos. O fim do ano também pode ser estressante para as crianças se elas não tiverem atividades interessantes.
“Os filhos são herança do Senhor , e os frutos do ventre, uma recompensa.”
3- Confraternizações de final de ano.
Os encontros e celebrações no fim do ano são muito comuns nessa época. Tanto nós como nossos filhos temos confraternizações e apresentações nas escolas, igrejas e nos locais de trabalho.
Esses eventos tendem a ser uma preocupação a mais para nós além das já citadas acima. É importante não deixar nada para última hora para não se estressar.
A dica aqui é antecipar tudo que for possível. Normalmente essas apresentações envolvem confecções de roupas sob medidas, ensaios; entre outros detalhes. Tudo nessa época fica escasso. Fica difícil encontrar costureira, e matéria prima. Sem falar que tudo encarece devido o aumento dessa demanda. Então haja com prudência e procure fazer tudo com antecedência se programando para que a proximidade da data não se transforme em correria para vocês.
“O homem prudente não esconde o próprio conhecimento, mas o coração dos tolos proclama insensatez.”
4- Aumento de carga horária de trabalho.
Essa talvez seja a principal causa de ansiedade no fim do ano. Esse é o momento do tudo ou nada para acabarmos o ano com chave de ouro. Precisamos ser eficientes profissionalmente e mostrar que somos bons profissionais. É hora de bater as metas e tudo mais.
O que não podemos esquecer é que não temos nervos de aço e que somos limitados. Não podemos achar que estamos numa luta de Vale Tudo, uma hora esta corda muito esticada irá arrebentar.
Tudo tem limite nessa vida. Principalmente quando se trata de nossas emoções. Não podemos querer fazer em um mês aquilo que não foi possível fazer em um ano.
A vida continua depois de dezembro e precisamos estar inteiros para o novo ano que se inicia. Então haja com cautela quando o assunto for hora extra no fim do ano.
Além do mais. Você sabia que nossa emoções e alma precisam ser refrigeradas?
Sim nossa alma precisa de descanso diário, porque ela faz parte de nossa estrutura humana e está no meio desse fogo cruzado chamado cotidiano.
É em nossa alma que estoura estas batalhas e conflitos, por isso ela precisa de refrigeração.
Eu sempre faço a comparação que nossa alma é como um motor de um carro. Para ele mover um veículo de 900 kilos e carregar pessoas dentro esse motor precisa trabalhar a altas temperaturas, mas ao mesmo tempo que ele esquenta, também precisa de um sistema que esfrie, para que ele não superaqueça e venha a fundir.
Nossa alma também é assim. Ela processa inúmeras situações e emoções durante nossa vida, mas ao mesmo tempo que ela tem que gerir todos estes eventos no dia a dia, ela precisa ser refrigerada através do descanso.
Deus espera que nós exerçamos o princípio do descanso.
A prova disso está no capítulo mais lido da bíblia, o Salmo 23.3 onde o salmista diz: “Refrigera minh’alma”
No meio do salmo 23 além dele dizer que o “O senhor é meu pastor e nada me faltará…” Ele pede refrigério para sua alma.
Esta palavra refrigera em hebraico é Shuwb que significa refrigerar, resetar, formatar. Você precisará aprender a refrigerar sua alma se quiser aprender a combater sua ansiedade, ou caso contrário acontecerá o mesmo que acontece com um motor de um automóvel quando super aquece. Acaba fundindo, pois sua refrigeração não funcionou. Não permita que suas emoções tenham perda total.
“Refrigera a minha alma; guia-me pelas veredas da justiça por amor do seu nome.”
5- Cansaço acumulado do ano inteiro.
Se juntarmos tudo o que fizemos durante o ano. Todas as atividades e áreas de nossa vida e fizermos uma reflexão de tudo veremos que foi muita coisa.
Saiba que é natural chegarmos nos últimos meses cansados. Faz parte depois de um longo período e um ano inteiro de trabalho e emprenho.
Mas o que precisamos cuidar é como nossa saúde mental chegará no fim de tudo isso. Por isso este artigo foi escrito, para lhe auxiliar mediante a palavra de Deus em todos estes aspectos.
O cansaço acumulado do fim do ano pode nos adoecer, por isso é importante distribuir bem as tarefas durante o ano para não chegar em dezembro apagando incêndios por falta de planejamento.
Conclusão e Bônus.
Tendo em vista todos estes ensinamentos, planeje seu novo ano para que não cometa os mesmos erros repetindo e sofrendo novamente com cansaços acumulados.
Quando nos aproximamos do fim do ano é como se inconscientemente fizéssemos um balanço de nossa vida, física, emocional e espiritual. Aqui é onde muitos de nós percebe que não conseguiu seguir aquela dieta proposta lá em Janeiro.
Essa proximidade com a cobrança interna, misturada com a frustração, tem a capacidade de produzir muita ansiedade.
“O que estou fazendo da minha vida?” É sobre isso que refletimos.
Esse encontro com a realidade vem com um tom de cobrança e com a pergunta: “Será que estou seguindo no rumo certo?”
A balança vem fazer o acerto de contas e nos damos conta que não perdemos o peso desejado. Bate uma sensação de que não conseguimos evoluir e voltamos na estaca zero.
“O vento sopra para o sul e vira para o norte; dá voltas e voltas, seguindo sempre o seu curso.”
Nossa vida é feita de ciclos. Temos que aprender que para que um novo ciclo se inicie um anterior deve acabar.
Isso acontece com tudo na natureza. Porque conosco seria diferente?
Temos uma dificuldade enorme com o fim das coisas. Não gostamos de despedidas porque somos seres sociais.
Mas do que seria de um bebê que não deixasse o colo da mãe e não procurasse dar os primeiros passos?
O que aconteceria com as sementes se nunca fossem lançadas na terra?
Como seria o mar se não recebesse as águas dos rios?
Você percebe que para que coisas grandes ocorram em nossas vidas, uma sequência de eventos menores precisam ocorrer?
Assim é o final de um ano. Pode surgir uma sensação de nostalgia, mas isso faz parte do ciclo da vida.
Quando o final de ano se aproxima, ficamos ansiosos pela incerteza do amanhã. Mas a confiança em Deus é crucial para não nos paralisarmos.
Tenha a certeza que os desafios virão. Mas serão eles que servirão de adubo para novas conquistas.
Se o ano que está acabando foi cheio de adversidades. Aprenda com elas. Se aconteceram alguns erros e falhas, utilize essas pedras como alicerce para novos projetos.
Siga em frente. Não deixe a incerteza deixá-lo ansioso. Um pouco de ansiedade é saudável, é sinal de que estamos vivos. Agora não podemos deixar essa emoção se tornar em preocupação excessiva e pensamento acelerado.
Uma boa sacada para se tranquilizar no fim do ano é meditar na bíblia e se tranquilizar em Deus. Ore também. A ciência tem revelado e em vários estudos demostrado que a oração é terapêutica. Ela nos acalma e nos conecta com nosso criador. Através da oração nosso espírito silencia e abrimos os ouvidos para o que é espiritual.
Observe o que o teólogo alemão Heiler que é especialista em oração fala sobre a sua importância.👇
É muito melhor quando tomamos decisões e planejamos nosso futuro de acordo com a vontade de Deus.
“Entregue ao Senhor tudo o que você faz, e os seus planos serão estabelecidos.”
O texto abaixo nos revela o quanto é importante os ciclos que se iniciam e os outros que se encerram na nossa vida.
“[1] Para tudo há uma ocasião certa; há um tempo certo para cada propósito debaixo do céu: [2] Tempo de nascer e tempo de morrer, tempo de plantar e tempo de arrancar o que se plantou, [3] tempo de matar e tempo de curar, tempo de derrubar e tempo de construir, [4] tempo de chorar e tempo de rir, tempo de prantear e tempo de dançar, [5] tempo de espalhar pedras e tempo de ajuntá-las, tempo de abraçar e tempo de se conter, [6] tempo de procurar e tempo de desistir, tempo de guardar e tempo de jogar fora, [7] tempo de rasgar e tempo de costurar, tempo de calar e tempo de falar, [8] tempo de amar e tempo de odiar, tempo de lutar e tempo de viver em paz.”
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